#从今天起记录我的2023##春季养生正当时#

　　风吹树式是哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于站姿体式。

　　这是一个模仿植物的体式，看上去像树被风吹拂。该体式能有效改善体态，舒展身心，动作比较简单。

　　练习它的好处

　　1、增强腰髋部和肩膀的灵活性；

　　2、使脊柱得到侧向的伸展；

　　3、按摩腹部内脏，促进消化和排泄；

　　4、促进淋巴液的流动，帮助排毒并增加免疫力。

　　注意事项

　　心脏病和高血压患者，手不要向上举太高。

　　错误姿势：

　　1、侧弯时，脊椎向前弯曲

　　2、手臂上举时，不自觉地耸肩

　　建议：

　　风吹树式非常适合在清晨锻炼。

　　若身体难以保持平衡，可将两腿分开与髋同宽，脚尖朝正前方。

　　双臂上举时可以双手合掌也可以十指交扣。

　　侧弯姿势时，必须有意识地努力保持脊柱的拉伸，尽量使整个身体保持在一个平面上，肩膀和胸部充分打开。

　　吸气时，脊柱往上舒展，肩膀后靠，胸腔上提。

　　呼气时，身体尽量向一侧弯曲，感受另一侧肌肤的拉伸。

　　中老年朋友们，身体状况允许的情况下，一起来练一练这个瑜伽风吹树式。

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　　让我们的身体适当地拉伸

　　舒缓经络

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